Un poco de todo sobre el estrés
É É  

  

El distrés es la adecuada activación necesaria para culminar con éxito una prueba o situación complicada.
Es adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar.

El eustrés es la inadecuada, excesiva o desregularizada activación psicofisiológica que conduce al fracaso.
Es dañino y desmoralizante, con resultado de sufrimiento y desgaste personal.

domingo, 13 de abril de 2008

VARIABLES MEDIADORAS EN LA PERCEPCIÓN DE ESTRÉS

* Variables personales, entre las más destacadas estarían:
Personalidad Tipo A. Personalidad característica que se manifiesta en ciertos sujetos con un interés desmesurado por la perfección y por el logro de metas elevadas, implicación muy profunda con su profesión, que lleva al desarrollo de grandes esfuerzos, a una tensión constante por el tiempo. Estos sujetos son activos, enérgicos, competitivos, ambiciosos, agresivos, impacientes y diligentes.
Locus de control.
Neuroticismo/Ansiedad rasgo. Las personas ansiosas experimentan mayor nivel de conflicto que las no ansiosas.
Características cognitivas.
Tolerancia a la ambigüedad.
Personalidad resistente (“Hard Personality”). Según la autora que la definió (Kobasa, 1982), se trata de un tipo de personalidad, que es fuente de resistencia al estrés, y que posee 3 atributos fundamentales:
- Compromiso: Capacidad para creer en la verdad, importancia e interés del valor de lo que uno es o está haciendo y, por lo tanto, tendencia a implicarse uno mismo en las diferentes situaciones de la vida (trabajo, familia, relaciones interpersonales e instituciones sociales).
- Control: Tendencia a creer y actuar suponiendo que uno puede influir sobre el curso de los acontecimientos.
- Reto: Creencia de que el cambio, más que la estabilidad, es la norma de la vida.
Estos atributos facilitan una forma de afrontamiento que incluye los siguientes aspectos: Mantener los estresores específicos en perspectiva, saber que se tienen los recursos con los que responder a los estresores, considerar dichos estresores como oportunidades potenciales para el cambio.

* Variables ambientales, entre ellas:
Apoyo social (las relaciones interpersonales pueden amortiguar las consecuencias de las experiencias estresantes). Una definición estructural de “apoyo social” sería el “grado en que los sujetos tienen acceso a recursos sociales en forma de relaciones en las que pueden confiar”.
Tipología funcional del apoyo social (funciones asociadas con formas particulares de relación social, Weiss, 1974):
- Sentido de pertenencia o vinculación (relaciones de pareja).
- Integración social (amigos y colegas).
- Reafirmación del valor propio (relaciones familiares y amistosas).
- Sensación de alianza segura.
- Posibilidad de obtener consejo.

* Estrategias/Habilidades de afrontamiento:
Asertividad, habilidades sociales y de comunicación. Decir que no, plantear problemas abiertamente y sin ofender con ánimo constructivo y positivo, sin achicarnos defender la propia posición o punto de vista expresar sentimientos, relacionarse con los demás, etc.
Autocontrol, reestructuración o reevaluación cognitiva. Tratan de devolver al individuo el control de sus pensamientos y de sus sentimientos. A menudo se basan en cambiar la forma de evaluar y enfocar las situaciones para modificar nuestras emociones. Las terapias cognitivas son un conjunto de técnicas estructuradas, dedicadas al tratamiento psicológico del estrés.
Organización y gestión del tiempo y del trabajo.
- Factores personales en la pérdida de tiempo: Falta de planificación y organización, falta de resolución, incapacidad para trabajar en equipo, no establecer prioridades ni tener objetivos claros, inflexibilidad, fatiga.
- Factores ambientales en la pérdida de tiempo: Demandas externas, instrucciones incorrectas o mal interpretadas, no poder localizar la información que necesitamos, interrupciones, retrasos debidos a otras personas, factores estructurales, desorganización en jefes, colegas, otros departamentos.
El objetivo de la gestión del tiempo es eliminar los factores que provocan una pérdida de tiempo, haciéndonos más eficientes en nuestro trabajo.
Las técnicas de gestión del tiempo son sencillas y fáciles de aprender e implican un cambio de hábitos en sentido estricto.
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1 comentario:

Anónimo dijo...

Hola:
Hay un error GRAVE!!!! es aspecto positivo del estrés es EUSTRES! NO distrés...¡ojo!

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